Tento druh jogy je na Slovensku najbežnejší.

Joga: Pojem a filozofia

Joga je termín pochádzajúci zo sanskritu, ktorý znamená spojenie. Tento koncept naznačuje, že všetko je prepojené a zdôrazňuje harmóniu a rovnováhu v živote. Joga nie je len fyzická prax, ale komplexný systém, ktorý zahŕňa telesné, mentálne a duchovné aspekty. Prostredníctvom jogy sa snažíme dosiahnuť lepšie porozumenie seba samého a svojho miesta v svete.

Nástroje jogy

Existuje niekoľko nástrojov, ktoré joga využíva na dosiahnutie svojich cieľov. Tieto nástroje sú:

1. Telesné cvičenia – rôzne pozície a pohyby, ktoré posilňujú a flexibilizujú telo.
2. Dychové techniky – prax nazývaná pranayama, ktorá pomáha regulovať dych a zvyšovať životnú energiu (pránu).
3. Meditácia – techniky na zameranie pozornosti a dosiahnutie vnútorného pokoja.
4. Relaxácia – praktiky, ktoré vedú k uvoľneniu napätia a stresu.
5. Detoxikácia – proces čistenia tela od toxínov, ktoré môžu ovplyvniť zdravie.
6. Výživa – zdravé stravovanie, ktoré podporuje celkovú pohodu.
7. Správanie – etické a morálne zásady, ktoré ovplyvňujú interakcie s ostatnými.

Typy jogy na Slovensku

Na Slovensku existuje množstvo štýlov jogy, každý so svojimi špecifikami a prístupmi:

1. Ashtanga joga: Tento typ jogy je založený na tisícročnej tradícii a zahŕňa štyri série ásan. Vinyāsa, alebo pohyb koordinovaný s dychom, je kľúčovým prvkom, ktorý umožňuje meditáciu v pohybe.

2. Hatha joga: Hatha joga sa zameriava na fyzické pozície a dlhé výdrže, spája meditáciu s fyzickými asánami. Je známa ako kráľovská joga, ktorá podporuje upokojenie a relaxáciu.

3. Hormonálna jogová terapia: Tento dynamický štýl sa zameriava na hormonálny systém a využíva holistické a omladzujúce techniky na podporu zdravia.

4. Hot joga: Cvičenie sa vykonáva vo vyhrievanej miestnosti, čo pomáha detoxikácii a prevencii svalových poranení. Tento štýl sa neodporúča pre deti.

5. Jin joga (Yin Yoga): Tento typ jogy zahŕňa pasívne pózy so zameraním na spodnú časť tela a dlhé držanie pozícií, čo vedie k energetickej rovnováhe.

6. Kundalini joga: Zameriava sa na prebudenie kundalini energie a používa techniky na prečistenie energetických kanálov, čím podporuje rozvoj vedomia.

7. Power joga: Silový a dynamický štýl, ktorý zahŕňa synchronizáciu s dychom a zlepšovanie fyzickej a psychickej kondície.

8. Partnerská a acroyoga: Tento typ jogy sa cvičí s partnerom a zahŕňa akrobaciu a dôveru, pričom vyžaduje silu a flexibilitu.

9. Vinyasa joga / Flow joga: Vinyasa joga spája pohyby s dýchaním, vytvára osobité sekvencie a podporuje harmóniu tela a mysle.

10. Jivamukti joga: Moderný štýl, ktorý spája fyzické pozície s duchovnými učeniami a dynamickými sekvenciami.

Menej známe druhy jogy

Existujú aj menej známe formy jogy, ktoré ponúkajú zaujímavé prístupy:

• Bowspring Yoga: Tento dynamický štýl sa zameriava na vyrovnanie a nadnášajúce držanie tela, čo podporuje flexibilitu a silu.

• Vzdušná joga: Tento typ jogy využíva tradičné pózy vykonávané vo vzduchu, čo vedie k dekompresii chrbtice a zlepšeniu koordinácie.

Záver

Joga je komplexný a mnohostranný systém, ktorý ponúka široké spektrum prístupov a techník. Bez ohľadu na to, aký štýl si vyberiete, cieľom jogy je dosiahnuť harmóniu a rovnováhu v živote, a to nielen na fyzickej, ale aj na psychickej a duchovnej úrovni.