Komplexný sprievodca jogovými praktikami pre pripravenosť chrbtice a flexibilitu Úvod Táto príručka načrtáva štruktúrovaný prístup k jogovým praktikám navrhnutým na zlepšenie pripravenosti chrbtice, zvýšenie flexibility a podporu sebapoznania prostredníctvom rôznych pozícií a techník. Každá časť zdôrazňuje dôležitosť prípravy, zarovnania a pozornosti pri budovaní hlbšieho spojenia medzi telom a mysľou. Rozcvičovacie praktiky Na začiatok je nevyhnutné … Čítať ďalej Jógová pozícia Hlava koleno: Posilnenie sily a flexibility chrbtice a zvyšovanie vedomia