Menu
životný štýl
výživy
wellness
Rastislav Hossa, Author at Openmind

Avatar photoRastislav Hossa

Ahoj, volám sa Rastislav, mám 38 rokov a špecializujem sa na výživu a wellness. Mojím cieľom je pomáhať ľuďom dosiahnuť ich zdravie a pohodu prostredníctvom vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.

Jógová pozícia Hlava koleno: Posilnenie sily a flexibility chrbtice a zvyšovanie vedomia

Kategórie životný štýl
Jógová pozícia Hlava koleno: Posilnenie sily a flexibility chrbtice a zvyšovanie vedomia
© Openmind

Komplexný sprievodca jogovými praktikami pre pripravenosť chrbtice a flexibilitu Úvod Táto príručka načrtáva štruktúrovaný prístup k jogovým praktikám navrhnutým na zlepšenie pripravenosti chrbtice, zvýšenie flexibility a podporu sebapoznania prostredníctvom rôznych pozícií a techník. Každá časť zdôrazňuje dôležitosť prípravy, zarovnania a pozornosti pri budovaní hlbšieho spojenia medzi telom a mysľou. Rozcvičovacie praktiky Na začiatok je nevyhnutné … Read more

Dôležitosť správnej výživy pre deti

Kategórie výživy
Dôležitosť správnej výživy pre deti
© Openmind

Zdravé stravovacie návyky: základ už v detstve Zdravé stravovacie návyky sú kľúčovým aspektom celkového zdravia a rozvoja detí. Je dôležité začať s ich formovaním už od raného veku, pretože deti majú tendenciu preberať stravovacie návyky od svojich rodičov a súrodencov. Ak sú rodičia príkladom zdravého stravovania, deti sa naučia robiť lepšie výberové rozhodnutia, čo má … Read more

Vedci tvrdia, že objavili spôsob, ako uvariť ideálne vajce

Kategórie výživy

Dokonalé varenie vajec: Obsiahly sprievodca chuťou a nutričnou kvalitou Varenie dokonalého vajca je umenie, ktoré si vyžaduje jemnú rovnováhu teploty a času. Vajcia sú základnou súčasťou mnohých diét po celom svete, cenia sa nielen pre svoju variabilitu a chuť, ale aj pre svoje nutričné výhody. Spôsob varenia vajec môže významne ovplyvniť ich chuť a nutričnú … Read more

Ako schudnúť po pôrode?

Kategórie wellness
Ako schudnúť po pôrode?
© Openmind

Popôrodná fáza: Krásna, ale náročná Popôrodná fáza je často opisovaná ako krásny, ale náročný čas pre nové matky. Je to obdobie, ktoré je poznačené výraznými fyzickými a emocionálnymi zmenami, keď sa ženy prispôsobujú životu s novorodencom. Táto fáza si vyžaduje značný čas na zotavenie, ako fyzické, tak emocionálne, a taktiež vytvorenie novej rutiny, ktorá zohľadňuje … Read more

10 základných pojmov jogy, ktoré by mal poznať každý

Kategórie životný štýl
10 základných pojmov jogy, ktoré by mal poznať každý
© Openmind

Koncepty uvedené v poskytnutom SPR sa zaoberajú rôznymi aspektmi jogy a praxe všímavosti a tvoria komplexný rámec, ktorý spája fyzické, mentálne a duchovné dimenzie blahobytu. Každý termín zachytáva základné prvky holistickej filozofie a praxe jogy, ktorá bola storočia uctievaná ako prostriedok na dosiahnutie rovnováhy, zdravia a vnútorného pokoja. Asána Termín asána sa vzťahuje na špecifické … Read more

5 overených stratégií na udržanie hladu pod kontrolou

Kategórie výživy
5 overených stratégií na udržanie hladu pod kontrolou
© Openmind

Ovládanie hladu: ťažká úloha pri chudnutí Ovládanie hladu je jedným z najnáročnejších aspektov pri snahe o chudnutie. Je to komplexný proces, ktorý zahŕňa nielen fyzické, ale aj emocionálne faktory. Mnohí sa sťažujú na rôzne prekážky, ako sú rátanie kalórií, vedenie stravovacieho denníka a nedostatok času na cvičenie. Tieto faktory môžu výrazne ovplyvniť schopnosť jednotlivca efektívne … Read more

Antioxidanty: Molekuly chrániace naše zdravie

Kategórie výživy

Antioxidanty: esenciálne zlúčeniny pre zdravie Antioxidanty zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní celkového zdravia neutralizáciou voľných radikálov – nestabilných molekúl, ktoré môžu spôsobiť značné poškodenie buniek. Pochopenie funkcie a vplyvu antioxidantov je životne dôležité pre prevenciu chorôb a podporu dlhovekosti. Funkcia antioxidantov Antioxidanty fungujú tak, že darujú elektróny voľným radikálom, čím ich stabilizujú. Voľné radikály sú … Read more

Canisterapia zmierňuje stres a prináša psychickú pohodu. Túto formu liečby začali využívať vo Fakultnej nemocnici v Žiline

Kategórie wellness
Canisterapia zmierňuje stres a prináša psychickú pohodu. Túto formu liečby začali využívať vo Fakultnej nemocnici v Žiline
© Openmind

Fakultná nemocnica s poliklinikou Žilina zavádza nový terapeutický program: canisterapia Fakultná nemocnica s poliklinikou Žilina sa s hrdosťou hlási k uvedeniu nového terapeutického programu, ktorý sa zameriava na integráciu canisterapie do psychiatrických intervencií. Tento inovatívny prístup, založený na interakcii medzi pacientmi a asistenčnými psami, má za cieľ zlepšiť psychickú pohodu a eliminovať stres u pacientov. … Read more

8 tipov na joga cviky pre lepší spánok pri stene

Kategórie životný štýl
8 tipov na joga cviky pre lepší spánok pri stene
© Openmind

Joga: Jemný a Regeneračný Spôsob pre Zlepšenie Dňa Joga predstavuje jemný a regeneračný spôsob, ako zlepšiť kvalitu každodenného života. Jej prax nie je len o fyzických pozíciách, ale aj o psychickom uvoľnení a zlepšení celkového zdravia. Pre mnohých ľudí sa stáva neoddeliteľnou súčasťou ich rutiny, pričom môže prinášať pozitívne zmeny v duševnom i telesnom zdraví. … Read more

Ako záhradníčenie pomáha zmierniť stres a úzkosť

Kategórie wellness

Úvod V súčasnosti sa čoraz častejšie stretávame s pojmami ako stres, úzkosť a vyhorenie, ktoré sú nielen psychologickými problémami, ale aj významnými faktormi ovplyvňujúcimi kvalitu života. Podľa štatistík až 5% populácie trpí depresiou, čo naznačuje naliehavosť hľadania efektívnych spôsobov, ako sa vyrovnať s negatívnymi vplyvmi na psychiku a celkové zdravie. Medzi rôznymi technikami a prístupmi … Read more