Ako pomáha Gravid joga - tehotenská joga v príprave na pôrod?

Ako pomáha Gravid joga – tehotenská joga v príprave na pôrod?

Ako pomáha Gravid joga - tehotenská joga v príprave na pôrod?

Tehotenstvo, alebo gravidita, je obdobie, ktoré si žiada zvýšenú pohybovú aktivitu. V tomto kontexte sa gravid joga stáva obľúbeným spôsobom, ako aktivovať telo a myseľ budúcej mamičky. Gravid joga sa špeciálne zameriava na potreby tehotných žien a ponúka rôzne benefity, ako sú zlepšenie fyzickej kondície, relaxácia a psychická pohoda. V skutočnosti, prenatálna joga sa považuje za kľúč k šťastnému tehotenstvu.

Hlavné ciele praktikovania prenatálnej jogy sú hĺbkové prežívanie tehotenstva a posilnenie ženskosti. Tieto ciele pomáhajú ženám vnímať a osvojiť si zmeny, ktoré tehotenstvo prináša, a zároveň ich pripravujú na pôrod. Príprava na pôrod prostredníctvom jogy podporuje nielen zdravie matky, ale aj pohodu bábätka.

Jedným z aspektov prenatálnej jogy sú cviky prispôsobené jednotlivým trimesterom tehotenstva, čo zaručuje, že cvičenie je bezpečné a prispôsobené aktuálnemu štádiu tehotenstva. Dôvera vo vlastné telo sa stáva dôležitým prvkom pri pôrode, a preto je potrebné prekonať cyklus strachu, napätia a bolesti.

Dychové techniky, ktoré sú súčasťou jogy, napomáhajú uvoľneniu a sústredeniu, čo je dôležité pre psychickú pohodu. Afirmácia, ako Dôverujem si, očakávam najlepšie, môže posilniť pozitívny prístup a znížiť úzkosť. Relaxácia počas jogy vytvára spojenie medzi matkou a dieťaťom, čo je zásadné pre emocionálny a psychický rozvoj oboch.

Okrem toho, aktivity na podporu hormonálnej pohody, ako dýchanie, meditácia, pozitívne predstavy a gravid joga, sú veľmi užitočné. Tieto techniky môžu pomôcť pri úľave od nevoľností, nespavosti a bolesti, ktoré sa niekedy objavujú počas tehotenstva. Pravidelný stretch a aktivácia panvového dna sú kľúčové pre úspešný pôrod a zotavenie po ňom.

Joga tiež prispieva k znižovaniu rizika predčasného pôrodu, čo je veľmi dôležité pre zdravie bábätka. Okrem fyzických a psychických benefitov má prenatálna joga aj sociálny aspekt – umožňuje budúcim mamičkám nadviazať nové priateľstvá s inými ženami, ktoré prechádzajú podobným obdobím.

PREČÍTAJTE SI  Premeňte svoju myseľ a telo s Jivamukti jogou

Je však dôležité si uvedomiť, že pred začatím akýchkoľvek cvičení je potrebné konzultovať so svojím lekárom. Na cvičenie sa odporúča použiť niekoľko pomôcok, ako je podložka, meditačný vankúš a esenciálne oleje. Výber olejov by mal byť prispôsobený individuálnym potrebám, či už ide o strach, stres, problémy so spánkom alebo potrebu zvýšiť energiu.

Celkovo je gravid joga skvelým spôsobom, ako si budúce mamičky môžu zlepšiť svoju fyzickú a psychickú pohodu, pripraviť sa na pôrod a posilniť spojenie so svojím dieťaťom.

Mohlo by vás tiež zaujímať