Tak, ako si matka príroda zahaľuje svoju nastávajúcu zimnú nahotu do teplého pestrofarebného šatu jesene, aby nás potom oddýchnutá, plná sily po výdatnom odpočinku znovu objala osviežujúcou zeleňou znovuzrodenia; poďte si i vy oddýchnuť a nabrať silu prostredníctvom meditácie v pohybe. Cestou k sebe, do svojho stredu, cez špecifickú techniku dýchania precítiť vo vnútornom tichu a pokoji spojenie a jednotu zo zdrojom, načerpať novú energiu, rozvibrovať ňou každú bunku, aby sa celé telo postupne rozozvučalo piesňou radosti z nového začiatku.
To, na akej úrovni osobných vibrácií sa pohybujeme, sa premieta aj do nášho života a do toho, ako to v ňom vyzerá. Aké je naše zdravie, akých ľudí si do života priťahujeme, aké máme vzťahy - osobné i pracovné, úspech v každej jeho podobe. To všetko je dôsledkom výšky našich vibrácií. Každý z nás samozrejme prežíva rozličné obdobia a pohybuje sa po tejto energetickej škále, avšak ľudia s dlhodobo "nízkym" nastavením nie sú vo svojom živote šťastní. Chýba im pocit harmónie, pozitívnych zážitkov a emócií. Preto sa určite oplatí sem tam pomyslieť na to, kde sa aktuálne s Vašimi vibráciami pohybujete, a aktívne sa presunúť smerom nahor.
Tri veľmi účinné kontrakčné cvičenia k uvoľneniu blokovanej energie v našich čakrách. Prevádzanie týchto cvikov má okamžite pociťovaný blahodárny a vyrovnávací účinok na celý organizmus. Najlepšie je ležať pri nich na podlahe alebo sedieť s rovnou chrbticou v lotosovom sede alebo na pätách. Zavrieme oči a upokojíme sa. Náš dych je kľudný a uvoľnený. Niektorí cvičiaci pri tom počítajú pomaly od desiatich do nuly, pričom pri každom čísle klesajú hlbšie k dokonalému uvoľneniu. Ide o cvičenia pána K. Sherwooda.
